Aonde quer chegar? Ter clareza, foco e determinação são essenciais para quem almeja uma vaga no serviço público, por isso, é tão importante ter e executar um planejamento que seja de acordo com a sua rotina. Mas,você sofre com ansiedade em concurso ou durante os seus estudos? Sente medo, insegurança e angústia e acha que vai estudar para sempre? Neste post, você vai aprender a controlar a sua ansiedade e otimizar os seus estudos para concurso público. Bora?
“Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve”. ( Lewis Carroll).
Ansiedade em concurso: como ela age?
Todos nós temos algum nível de ansiedade: alguns mais, outros menos. Quando encaramos um desafio como, por exemplo, uma prova de concurso público, muitas vezes, este sentimento pode tomar conta e vários hormônios podem agir provocando batimento cardíaco acelerado, suor e até dor de barriga. Já aconteceu com você?
Dessa forma, ansiedade é uma emoção que pode desencadear uma agitação interior e como consequência provocar insegurança, medo, angústia, entre outros tipos de sentimentos. Esta emoção pode afetar a sua concentração nos estudos e fazer o seu rendimento diminuir. Por isso, é tão importante manter uma rotina saudável e equilibrada.
Foque no seu planejamento!
Não adianta NADA ter uma jornada de longas horas de estudo e pouco aproveitamento. A ansiedade, por exemplo, pode desencadear vários tipos de transtornos, por isso, é fundamental que o seu cotidiano seja focado no equilíbrio e no seu bem-estar.
Nesse contexto, se você ficar passando horas e horas estudando, sem dar uma pausa, poderá ficar extremamente cansado e estressado. Por isso, é tão importante ter pausas durante o seu planejamento de estudo, pois o cérebro precisa de um tempo para assimilar as informações que foram geradas.
Portanto, avalie:
- Como está o seu planejamento?
- Seu cronograma está de acordo com a sua rotina?
- As suas metas são compatíveis?
- Você estabelece pausas com constância? Por exemplo, 10 minutos de intervalo a cada 50 de estudo. Encontre o SEU tempo de rendimento.
- Desorganização e planejamento muito bagunçado podem gerar ansiedade e tirar o foco da preparação.
Ansiedade em concurso: seja organizado!
O seu planejamento deve ser organizado e ter metas que sejam claras e compatíveis com o seu dia a dia. Você sabe aonde quer chegar? Com um planejamento organizado, você consegue ter o acompanhamento das disciplinas, conhecer os seus pontos fortes e fracos, saber o seu rendimento, entre outros.
Por isso, estabeleça horário de estudo, aprenda a dizer “não” para as coisas que possam atrapalhar o seu foco e canalize a sua energia para os seus estudos. Metas organizadas e claras vão ajudar você a desenvolver autoconfiança.
Como montar o meu planejamento?
Um bom planejamento vai ajudar você a controlar a sua ansiedade durante a preparação para o seu concurso público. A professora Flávia Rita preparou um curso exclusivo sobre planejamento, em que você vai aprender as melhores dicas para organizar e estruturar o seu dia a dia de estudo.
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Você é muito ansioso? Deixe o seu comentário e compartilhe as dicas nas suas mídias sociais. Muito sucesso!
